Prenatal Vinyasa Yoga Classes

Kehamilan merupakan proses di mana tubuh ibu dan bayi mengalami perubahan yang luar biasa setiap harinya, untuk itu diperlukan persiapan fisik dan mental dalam menjalani sebuah proses kehamilan. Kehamilan yang dipersiapkan secara fisik, mental dan emosional akan membantu Ibu menjalani proses persalinan dengan mudah (Insyaallah).

Seperti dikutip dari RCOG (The Royal College of Obstetricians and Gynaecologists) yang menyatakan bahwa seorang ibu hamil di anjurkan untuk melakukan latihan dan senam mengkondisikan kekuatan pada masa kehamilan. Untuk itu sangat bagus sekali jika saat kehamilan seorang ibu melakukan olah raga untuk melatih kekuatan fisik, yang tentu saja gerakan-gerakannya juga harus disesuaikan dengan gerakan yang aman untuk ibu hamil.

Salah satu olah raga yang bisa dijalani oleh seorang ibu hamil adalah prenatal yoga atau yoga kehamilan. Prenatal yoga akan melatih nafas dan juga asanas (gerakan) yoga yang aman untuk ibu hamil dan di akhir sesi ada relaksasi yang bertujuan untuk merilekskan tubuh, pikiran dan jiwa serta untuk melatih fokus.

Manfaat dari mengikuti kelas Prenatal Yoga

1. menjaga posture tetap baik

2. merelaksasi tubuh

3. melatih pernafasan

4. membantu mengurangi pegal di bagian pinggang/pinggul dan bahu

5. menguatkan sekaligus melenturkan otot-otot tubuh

6. membantu mengoptimalkan posisi kepala bayi saat proses persalinan

Prenatal Vinyasa Yoga merupakan salah satu jenis prenatal yoga. Vinyasa berarti mengalir atau flowing. Jadi, Prenatal Vinyasa Yoga artinya yoga kehamilan yang gerakannya mengalir dan bersinergi antara gerakan dan nafas.

Bersama Guru saya Jenifer More

Saya adalah salah satu Prenatal Vinyasa Yoga Instructor yang terlatih dari dolphinemethod yang diajarkan oleh Jennifer More dari United States.

 Nb.

* Konsultasikan dengan bidan/dokter kehamilan Anda sebelum Anda   mengikuti kelas

* Tidak disarakan bagi Anda yang terdiagnosa pre eklamsi,         plasenta previa, dan keguguran berulang

* Program ini sebaiknya diikuti setelah usia kehamialan 16 mg

Jadwal Prenatal Yoga

Coming soon in Loka-loka Bistro

Sanggar Idola (depan Polsek Sleman) setiap hari Minggu Jam 10.00 wib

Testimoni

Setelah mengajar Prenatal Yoga di Galenia Bandung dan mendalami Prenatal Vinyasa Yoga bersama Jenifer More, mmebuat saya semakin memiliki "passion" untuk menjadi parter Ibu hamil dengan teknik yoga dan membantu mempersiapkan fisik, mental dan emosi untuk menyambut kelahiran sang buah hatinya. -Erna Nena. Prenatal Vinyasa Yoga Teacher. Bandung-

Saya mulai ikut prenatal yoga sejak minggu ke 23 kehamilan. Prenatal Yoga sangat membantu kebugaran di masa-masa kehamilan.Badan menjadi lebih segar, menjaga mood untuk tetap positif dan yang terpenting menimbulkan awareness untuk kehamilan yang sehat dan bonding dengan bayi di dalam kandungan terasa kuat.-Anna. Guru Yoga. Hamil Pertama. Yogyakarta-

Prenatal Yoga bikin tubuh lebih bugar, saya tetap enjoy beraktivitas biasa seperti sebelu hamil, hampir gak ada keluhan berarti saat hamil. istirahat juga lebih nyenyak. Latihan pernafasan di prenatal yogasangat membantu mengontrol ritme tubuh dan kontraksi saat persalinan, gerakan2 yang diajarkan membantu janin berada pada posisi yag seharusnya sehingga menunjang kelahiran normal. Satu lagi secara psikologis merasa lebih siap menghadapi persalinan normal setelah dua kali sesar dengan prenatal yoga. -Samiyati. VBAC. Yogyakarta.